Wara ti ko ni lactose fun oluṣafihan

Wara ti ko ni lactose fun oluṣafihan

Wara ti ko ni lactose jẹ aṣayan ti o wulo fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro oluṣafihan. O mọ pe jijẹ wara deede le fa diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ didanubi ninu eto ounjẹ. Nitorinaa anfani ti wara ti ko ni lactose fun oluṣafihan.

Ọkan ninu awọn aila-nfani ti o ṣe akiyesi julọ ti wara ti ko ni lactose fun oluṣafihan ni dida awọn gaasi ati irisi diẹ ninu awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ nitori gomu guar ti a ṣafikun si. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn oriṣi wara ti ko ni lactose wa ti o le jẹ yiyan pipe si wara maalu fun awọn alaisan oluṣafihan.

Gẹgẹbi awọn iṣeduro ti awọn dokita, awọn eniyan ti o jiya lati irritable bowel syndrome ni a gbaniyanju lati jẹ wara ti ko ni lactose lati ṣe itọju arun ti o wọpọ, lati yago fun awọn aami aiṣan ti o buru si ati yọkuro aibalẹ.

Gbigba awotẹlẹ ti ilera ti oluṣafihan ati ifun kekere, o fihan pe wara ti ko ni lactose le jẹ anfani fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro bii iṣọn ifun inu irritable ati awọn rudurudu ifun miiran.

Botilẹjẹpe wara ti ko ni lactose wa ni ọja, o dara lati yago fun jijẹ wara ni gbogbogbo nitori o le ja si rirẹ olufun paapaa laisi lactose.

Wara ti ko ni lactose ṣe ipa pataki ninu itọju ilera inu inu, ati pẹlu ifaramo rẹ si awọn iru ti o tọ ati iwọntunwọnsi ni agbara, o le mu ipo ti oluṣamulo dara ati mu awọn iṣoro ifun inu ti o kan eniyan jiya lati.

Ṣe wara ti ko ni lactose fa colic?

Wara ti ko ni lactose ko fa colic. Ni otitọ, wara ti ko ni lactose jẹ yiyan ti o dara fun awọn ti ko ni ifarada lactose ati jiya lati awọn iṣoro ounjẹ bi didi, gaasi, àìrígbẹyà ati colic.

Nigbati eniyan ba ni ailagbara lactose, oun tabi obinrin ko ni lactase henensiamu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun jijẹ lactose suga ti a rii ninu wara. Laisi enzymu yii, lilo wara deede le fa awọn iṣoro ounjẹ.

O mọ pe suga wara ti o ku ninu ifun nla laisi digested nyorisi bakteria rẹ, ti o yori si colic ati gbuuru. Nitorinaa pataki ti rirọpo wara deede pẹlu wara ti ko ni lactose lati yago fun awọn iṣoro wọnyi.

Sibẹsibẹ, o gbọdọ ṣe akiyesi pe ẹni kọọkan le ni ijiya lati inu aleji ti wara, nibiti eto ajẹsara ṣe atunṣe si awọn ọlọjẹ wara ati ki o fa awọn aami aiṣan ti ara korira, gẹgẹbi iṣẹ ifun titobi pọ si ati iyipada awọ awọ. Ni idi eyi, o niyanju lati yago fun jijẹ eyikeyi awọn ọja wara.

O ṣe pataki ki awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ nitori aibikita lactose kan si alagbawo pẹlu awọn amoye ilera ati awọn dokita, lati pinnu ounjẹ ti o yẹ ti o pẹlu jijẹ wara ti ko ni lactose ti o ba yẹ fun awọn ipo ilera wọn.

Kini ohun mimu ti o tunu oluṣafihan naa?

Atalẹ, Mint, turmeric, apple, and fenugreek mimu. Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ohun mimu ti a gbagbọ pe o ṣe iranlọwọ lati mu itunu ati imudara iṣọn.

Peppermint jẹ ọkan ninu awọn ewe olokiki julọ fun atọju awọn aami aisan inu ọfun, bi o ṣe n ṣiṣẹ lati sinmi eto ounjẹ, sinmi awọn iṣan rẹ, ati tọju awọn iṣoro oriṣiriṣi. Oje Aloe Fera ati tii peppermint le jẹ yiyan ti o dara bi ohun mimu lati ṣe itọlẹ oluṣafihan naa.

Paapaa, Atalẹ jẹ doko ni imudarasi ilera iṣọn. Ọkan ninu awọn anfani ti Atalẹ ni pe o ṣe iranlọwọ tunu awọn ifun ati irora irora. Nitorinaa, tii atalẹ jẹ ohun mimu to dara julọ fun itọju oluṣafihan.

Turmeric tun jẹ ohun mimu adayeba ti a kà si egboogi-iredodo ti o lagbara. O le ṣee lo bi ohun mimu tabi fi kun si awọn ounjẹ ati pe a ṣe afihan nipasẹ itọwo ti o lagbara ati lẹwa. Turmeric jẹ aṣayan ilera miiran lati ṣe itunu ati ilọsiwaju ipo ti oluṣafihan rẹ.

A tun gbagbọ pe apples ṣe iranlọwọ lati mu ipo ti oluṣafihan dara si, bi wọn ṣe ṣe idiwọ àìrígbẹyà ati sise bi sedative adayeba fun bloating.

Ni afikun, a gba awọn alaisan ọfin niyanju lati mu aniisi nigbagbogbo, nitori pe o tunu awọn ara ti oluṣafihan ati eto ounjẹ ni gbogbogbo.

Nitorinaa, iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ohun mimu ti o le gbiyanju lati tù ati mu ipo ti oluṣafihan rẹ dara si. Sibẹsibẹ, o niyanju lati kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ ṣaaju iyipada ounjẹ rẹ tabi jijẹ eyikeyi iru ohun mimu lati rii daju pe o ni ibamu pẹlu ipo ilera rẹ.

Kini alaisan olufun jẹun ni owurọ?

Ounjẹ owurọ ni owurọ jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ti alaisan oluṣafihan yẹ ki o san ifojusi si, nitori jijẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera ṣe iranlọwọ lati mu ifun-inu ati mu ipo rẹ dara sii. Eyi ni diẹ ninu awọn aṣayan ilera ti alaisan oluṣafihan le ni anfani lati fun ounjẹ owurọ:

1. Oats: Awọn oats ni a kà si ounjẹ ti o dara fun oluṣafihan, bi wọn ṣe ni okun ti o ni iyọdajẹ ti o ṣiṣẹ lati dinku ipalara ati igbelaruge ilera eto ounjẹ. Oatmeal le ti wa ni pese sile nipa fifi wara Ewebe ati diẹ ninu awọn eso ge bi apples ati bananas.
2. Yoguda Adayeba: Yoguda Adayeba jẹ orisun ti o dara fun awọn probiotics, eyiti o ṣe iranlọwọ igbelaruge idagba ti awọn kokoro arun ti o dara ninu oluṣafihan ati mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si. O dara julọ lati jẹ wara ti ara ati ṣafikun awọn eso ayanfẹ lati mu itọwo ati iye ijẹẹmu dara sii.
3. Ẹyin: Awọn ẹyin jẹ ounjẹ ti o ni awọn ọlọjẹ ati awọn eroja pataki. Awọn eyin ti a ti sè tabi awọn ẹyin ti a ti pa ni a le pese sile nipa fifi awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ kun ati sise wọn sinu omelet ti ilera.
4. Awọn ẹfọ titun: Awọn ẹfọ titun jẹ orisun ti o dara ti okun ati awọn eroja pataki fun ilera oluṣafihan. Awọn ẹfọ ayanfẹ gẹgẹbi awọn kukumba, awọn tomati, ata bell ati owo-ọpa ni a le ṣe bi ohun accompaniment si aro.
5. Tii alawọ ewe: Tii alawọ ewe ni awọn antioxidants ti o mu ilera ti eto ounjẹ dara ati ṣe iranlọwọ lati mu ifunpa naa mu. Ago ti tii alawọ ewe ti a pese silẹ le jẹ ni owurọ bi yiyan ilera si awọn ohun mimu rirọ ati didùn.

Ti o ṣe akiyesi ipo ti ẹni kọọkan ati awọn iṣeduro ti awọn dokita, yiyan ti ounjẹ owurọ ti o yẹ yẹ ki o da lori ipo ilera ati awọn ayanfẹ ti ara ẹni. O dara julọ lati kan si alamọja ounjẹ kan lati pinnu awọn ounjẹ aarọ ti o yẹ fun ọran kọọkan.

Kini wara ti ko fa gaasi?

Diẹ ninu awọn ọmọde jiya lati awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ bii gaasi ati didi, ati wara ti wọn mu le jẹ idi ti awọn iṣoro wọnyi. Ti o ba n wa agbekalẹ fun ọmọ rẹ ti ko fa gaasi, eyi ni diẹ ninu awọn aṣayan to wa:

1. Similac wara ti o ni imọlara:
   Similac Sensitive wara dara fun awọn ọmọde ti o jiya lati gaasi ati awọn iṣoro ounjẹ. O ni agbekalẹ ti a ṣe apẹrẹ pataki lati koju awọn iṣoro wọnyi ati yọkuro bloating ati gaasi.
2. Wara itunu:
   Wara itunu dara julọ fun awọn ọmọde ti o jiya lati colic ati gaasi. Ni pataki ti a ṣe lati ṣe itọju aibalẹ ti ounjẹ kekere, o ṣe iranlọwọ lati mu eto mimu jẹ ki o mu gaasi kuro.
3. Wara omo akoni:
   Ọmọ akọni jẹ ọkan ninu awọn oriṣi ti o dara julọ ti wara agbekalẹ, bi o ṣe ni awọn iyọkuro ti diẹ ninu awọn iru eso ati ẹfọ ninu agbekalẹ rẹ. Ni afikun, o pese ọmọ naa ni ipin ti o yẹ fun awọn ounjẹ ati pe a kà ni ailewu fun eto ounjẹ.
4. Wara soy:
   Wara soy jẹ ijuwe nipasẹ carbohydrate kekere ati akoonu kalori rẹ, ati pe o dara fun awọn ọmọde ti o le jiya lati awọn aleji si wara deede tabi awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ miiran.

A gbọdọ ṣe akiyesi pe ipa ti awọn oriṣi ti a mẹnuba ti wara atọwọda yatọ lati ọmọ kan si ekeji, ati pe o le nilo igbiyanju diẹ sii ju ọkan lọ titi ti a yoo fi rii wara ti o dara julọ fun ọmọ wa. Ti awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ ba tẹsiwaju tabi awọn aami aiṣan ti ko han, o niyanju lati kan si dokita kan lati ṣe iṣiro ipo naa ati gba imọran pataki.

Tabili afiwe laarin awọn oriṣi wara ti ko fa gaasi:

A gbọdọ ṣe akiyesi pe lilo eyikeyi iru wara gbọdọ wa labẹ abojuto ti awọn dokita, ati pe ti awọn iṣoro ounjẹ ba tẹsiwaju tabi awọn aami aiṣan ti ko han, o niyanju lati kan si dokita kan lati ṣe iṣiro ipo naa ati gba imọran pataki.

Ṣe wara laisi lactose ni ilera?

Wara ti ko ni lactose jẹ alara lile ju wara deede nitori ko ni lactose ninu, eyiti o jẹ idi akọkọ ti diẹ ninu awọn eniyan ni ifarabalẹ si lactose suga. Wara ti ko ni lactose le jẹ yiyan ti o dara fun awọn eniyan ti o ni inira si lactose suga.

Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o gbẹkẹle wara ti ko ni lactose yẹ ki o ṣe akiyesi diẹ ninu awọn aaye pataki. Wara ti ko ni lactose lati awọn orisun ọgbin le ma ni amuaradagba to, kalisiomu ati awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni miiran. Nitorinaa, a gba ọ niyanju lati mu awọn afikun ijẹẹmu lati sanpada fun awọn paati aipe wọnyi.

Ọkan ninu awọn anfani ti a mọ ti wara ti ko ni lactose ni pe o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ọmọde, bi o ti ni diẹ ninu awọn anfani ilera fun u. O tun ṣe alabapin lati dinku titẹ ẹjẹ, nitori ko ni ọra tabi awọn kalori giga, ṣiṣe ni yiyan ti o dara fun awọn eniyan ti o jiya lati titẹ ẹjẹ giga.

Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro jijẹ suga (lactose) ninu wara yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o ni lactose ninu, gẹgẹbi diẹ ninu awọn iru bimo. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ailagbara lati ni kikun suga suga ninu wara le fa igbuuru, gaasi, ati bloating lẹhin jijẹ awọn ọja ifunwara deede.

Ni afikun si wara deede, awọn wara ti o da lori ọgbin jẹ awọn aṣayan yiyan ti ilera, gẹgẹbi wara almondi, wara agbon, ati wara soy.

Kini itọju ti o yara ju fun iṣọn-ẹjẹ ifun irritable?

Nigba ti o ba de si atọju irritable ifun dídùn, peppermint jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo ewebe. O ṣe iranlọwọ tunu eto ounjẹ ounjẹ, sinmi awọn iṣan rẹ, ati tọju awọn iṣoro oriṣiriṣi ti o ni nkan ṣe pẹlu rẹ. O tun le dinku irora ati bloating ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo didanubi yii.

Awọn imọran diẹ wa ti o le tẹle lati ṣe iyọda irora irritable ifun iṣọn. A ṣe iṣeduro lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o mu awọn aami aisan sii. Ni afikun, a le gbe fifẹ gbigbona sori ikun tabi igo omi gbona le wa ni gbe pẹlu toweli mimọ lati mu irora kuro.

Awọn itọju kan tun wa ti a lo lati ṣe iyipada iṣọn-ẹjẹ ifun irritable, pẹlu:

• Jijẹ awọn irugbin flax ni a ka ọkan ninu awọn itọju ti o dara julọ fun iṣọn ifun irritable ati bloating ti o ni nkan ṣe. O ṣe iranlọwọ soothe awọn ifun ati dinku gaasi.
• Lo awọn oogun lati ile elegbogi ti o ni mebeverine ninu, eyiti a ka si antispasmodic ati pe a lo lati dinku awọn spasms ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn ifun irritable.
• Mu peppermint tii.

Pẹlupẹlu, Alosetron ni a fun ni aṣẹ fun awọn obinrin ti o ni irritable bowel syndrome ati gbuuru ti ko dahun si awọn itọju miiran.

Nipa ipa ti Mint, o tun ka pe o wulo ni didasilẹ awọn iṣan inu ati awọn spasms gallbladder. O le jẹ awọn ewe mint tabi jẹ Mint ti o ti ṣe ti o dun pẹlu oyin.

Aisan ifun inu irritable jẹ rudurudu ninu gbigbe ifun, ifamọ ti awọn ara inu, tabi ọna ti ọpọlọ ṣe n ṣakoso diẹ ninu awọn iṣẹ rẹ. Botilẹjẹpe iṣẹ ṣiṣe ti eto ounjẹ jẹ ailagbara ni ipo yii, awọn nọmba itọju kan wa lati yọkuro awọn ami aisan naa.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ti awọn aami aisan ba nwaye tabi tẹsiwaju fun awọn akoko pipẹ, dokita yẹ ki o kan si dokita lati gba ayẹwo deede ati itọju ti o yẹ.

Kini ounjẹ alẹ fun alaisan olufun?

Awọn ijinlẹ aipẹ fihan pe satelaiti Asia le jẹ aṣayan ilera fun awọn alaisan colitis, bi o ti ni awọn ounjẹ ti o mu ilọsiwaju ifun inu ati dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn alaisan ti o ni iṣọn-ẹjẹ aiṣan-ẹjẹ ati irritable ifun titobi ni iṣoro ti o farada awọn ounjẹ kan, eyi ti o nilo titẹle ounjẹ ilera lati yago fun awọn aami aisan ti o buru si ati mu didara igbesi aye dara sii.

Lati mu ipo ti alaisan ikun, imọran ipilẹ ni lati jẹ okun, eyiti o pẹlu awọn eso ati ẹfọ, ni afikun si ina, awọn ounjẹ ti ko ni ọra gẹgẹbi awọn ẹran ti o da lori ọgbin ati gbogbo awọn irugbin. Iresi, pasita, akara funfun, ẹran didin tabi ẹran didin, ati ẹja jẹ awọn aṣayan ti o dara lati ṣe ounjẹ alẹ itunu fun awọn alaisan colitis.

Ni afikun, o le pese ounjẹ alẹ kan ti o ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o wulo gẹgẹbi awọn poteto ti a ti fọ laisi fifi bota tabi ekan ipara. Ni omiiran, awọn poteto le wa ni bọ sinu epo ẹfọ ina ati sisun ni adiro fun itọsi ti o dun ati ilera.

Lara awọn ilana iyasọtọ ti o dara fun awọn alaisan colitis, a gba ọ niyanju lati ṣeto awọn akara ajẹkẹyin ilera ni lilo awọn eso adayeba laisi afikun suga.

Nigbati a ba ni ayẹwo pẹlu colitis, awọn alaisan yẹ ki o kan si awọn dokita wọn ati awọn onimọran ijẹẹmu amọja lati gba eto ijẹẹmu ti o yẹ ati iwọntunwọnsi gẹgẹbi awọn iwulo ilera wọn ati idahun si awọn aami aisan ti o yatọ. Iwọntunwọnsi gbọdọ wa laarin ipade awọn iwulo ijẹẹmu ati iṣakoso awọn aami aisan fun alaisan oluṣafihan lati ṣetọju ilera gbogbogbo ati itunu rẹ.

Kini idi ti inu mi fi dun nigbati mo mu wara?

Ọpọlọpọ eniyan ni irora ikun lẹhin mimu wara tabi jijẹ awọn ọja ifunwara. Da lori awọn alaye nipasẹ Ile-iṣẹ Ounjẹ ti Jamani, rilara yii tọka si pe awọn eniyan wọnyi jiya lati iṣoro kan ti a mọ si ailagbara lactose.

Ifarada lactose, ti a tun mọ ni ailagbara lactose, waye nigbati ara ko ba le da suga suga wara, eyiti o jẹ suga adayeba ti a rii ninu wara ati awọn itọsẹ rẹ. Nipa iṣoro yii, diẹ ninu awọn eniyan le ni anfani lati mu gilasi kan ti wara lojoojumọ, nigba ti awọn miiran ko le.

Rilara irora inu, ọgbun, tabi gbuuru lẹhin jijẹ awọn ọja ifunwara jẹ nitori ailagbara suga wara, bi ara ṣe n jiya lati ailagbara rẹ lati jẹun nitori aipe ti lactase henensiamu. Awọn dokita ṣe alaye pe ailagbara lactose waye nitori ailagbara ti ara lati da wara suga (lactose) ti a rii ninu wara ati awọn itọsẹ rẹ.

Iwadi kan ni imọran pe 65-70% ti awọn olugbe agbaye ko ni ifarada lactose, eyiti o jẹ ki o ṣoro fun wọn lati jẹ wara maalu ati fa awọn iṣoro bii gbigbo ati ríru.

O tọ lati ṣe akiyesi pe irora inu onibaje ni a gba pe irora ti o duro fun diẹ sii ju oṣu 3, ati pe o le tẹsiwaju nigbagbogbo tabi wa ati lọ loorekoore. Irora inu onibaje nigbagbogbo bẹrẹ ni igba ewe.

Nipa awọn iṣeduro fun awọn alaisan ti o ni ailagbara lactose, o niyanju lati yipada si awọn ọja ti o ni ọra-kekere gẹgẹbi wara, nitori iru ọja yii ni anfani diẹ ninu awọn eniyan ti o ni ailagbara lactose laisi fa awọn aami aiṣan ti ko dara. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan fẹ lati ma ge agbara wara patapata ti o da lori awọn anfani rẹ fun awọn egungun laibikita iṣeeṣe ti irora inu.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ailagbara lati jẹun ni kikun lactose le ja si gbuuru, gaasi, ati bloating lẹhin jijẹ wara ati awọn ọja ifunwara.

Nitorinaa, a gba ọ niyanju pe awọn ti o ni ifarada lactose ko yẹ ki o jẹ wara ati awọn ọja ifunwara ki o gbiyanju lati rọpo wọn pẹlu awọn ọja miiran ti o ni awọn lactose kere si, nitori eyi le dinku awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju.

Ṣe wara ti ko ni lactose ṣe iranlọwọ gbuuru bi?

Diẹ ninu awọn eniyan jiya lati inu gbuuru lẹhin jijẹ awọn ọja ifunwara tabi wara, ati pe eyi jẹ igbagbogbo nitori aibikita si lactose ti wara ninu. Nitori naa, wara ti ko ni lactose ni a lo ni awọn iṣẹlẹ nibiti awọn ọmọde ti n jiya lati aibikita lactose, eyiti o jẹ iṣoro ilera ti o jẹ aṣoju nipasẹ didi, gaasi, ati gbuuru nigbati o nmu wara deede. Bibẹẹkọ, ni gbogbogbo, wara ti ko ni lactose ko ni ipa lati dinku àìrígbẹyà ninu awọn ọmọ ikoko. O gba ọ niyanju lati kan si dokita kan ṣaaju lilo eyikeyi wara ti ko ni lactose ni ọran ti gbuuru.

Njẹ alaisan oluṣafihan jẹ wara bi?

Diẹ ninu awọn daba pe jijẹ wara le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn ifun irritable. Yogurt ni awọn probiotics, ti a tun mọ ni "kokoro ti o dara," eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun atunṣe eto ounjẹ.

Sibẹsibẹ, awọn alaisan olufun nilo lati yago fun awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu kan ti o le mu awọn aami aisan pọ si. Lara awọn ounjẹ wọnyi, yogoti ma wa ninu atokọ awọn ounjẹ ti awọn alaisan yẹ ki o yago fun.

Nitoribẹẹ, botilẹjẹpe wara le ṣe iranlọwọ lati mu iṣọn-ẹjẹ irritable ifun inu han ati mu diẹ ninu awọn aami aisan silẹ, o ṣubu labẹ atokọ awọn ounjẹ ti a ko ṣeduro lati jẹ lọpọlọpọ nigba ti o n jiya lati inu iṣọn-ẹjẹ irritable.

Awọn alaisan yẹ ki o kan si dokita wọn lati pinnu ounjẹ ti o yẹ fun ipo wọn pato, ati boya o gba ọ niyanju lati jẹ wara tabi rara. Awọn ipa agbara ti jijẹ wara yatọ ni ibamu si ipo alaisan.

Alaisan ifun inu ti o binu le lo awọn oogun ti dokita ti fun ni aṣẹ lati yọkuro awọn aami aisan ti o jiya lati, nitori ko si itọju pataki fun arun yii ni akoko yii.

Ṣe kukumba ṣe anfani ikun?

Iwadi tuntun kan ṣe ayẹwo awọn anfani ti jijẹ cucumbers ni igbega ilera ti oluṣafihan. Botilẹjẹpe awọn ifosiwewe pupọ wa ti o ni ipa lori ilera oluṣafihan, kukumba jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati pe o jẹ anfani fun ọpọlọpọ awọn aaye ilera, pẹlu oluṣafihan.

Gẹgẹbi iwadi naa, kukumba han lati jẹ ọlọrọ ni omi ati okun, eyiti o ṣe alabapin si imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ ati idilọwọ awọn iṣoro ifun. Iwadi naa tun tọka si pe kukumba le ṣe ipa kan ninu ṣiṣe itọju awọn rudurudu ifun irritable, eyiti o le fa irora inu ati aibalẹ.

Apakan pataki ti ounjẹ ilera jẹ okun ti ijẹunjẹ, eyiti a rii ni titobi nla ni awọn kukumba. Fiber ṣe iranlọwọ lati mu iṣipopada ifun pọ si ati ṣe ilana ipin ogorun omi ti o wa ninu otita, eyiti o ṣe alabapin si idinku iṣọn ifun irritable ati imudarasi ilera eto ounjẹ ni gbogbogbo.

Ni afikun, kukumba ni iye omi ti o dara, eyiti o ṣe igbelaruge hydration ti o dara ti eto tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o ṣe alabapin si irọrun ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Eyi tumọ si pe jijẹ kukumba le jẹ anfani fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn iṣoro ounjẹ.

Sibẹsibẹ, a le ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn eniyan ni iṣoro tito awọn kukumba, paapaa ti awọn nla ba jẹun. Awọn kukumba le fa indigestion ati aibalẹ inu fun diẹ ninu awọn eniyan. Awọn eniyan yẹ ki o ṣọra ki o ṣe atẹle ipa ti jijẹ cucumbers lori ilera ti ara wọn.

Ni gbogbogbo, kukumba le jẹ aṣayan ti ilera ati anfani fun ilera oluṣafihan, lakoko ti o rii daju pe o jẹun ni awọn iwọn ti o yẹ ni ibamu si awọn iwulo ti ẹni kọọkan. O yẹ ki o kan si dokita tabi alamọja ilera ṣaaju iyipada eyikeyi ounjẹ tabi bẹrẹ eto ijẹẹmu tuntun kan.

Pẹlu awọn abajade tuntun wọnyi, kukumba jẹ aṣayan adayeba ati ailewu fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn rudurudu ifun irritable ati fẹ lati mu ilera gbogbogbo wọn dara. Nigbati o ba jẹ ni deede gẹgẹbi apakan ti ounjẹ iwontunwonsi, kukumba le ṣe iranlọwọ fun igbelaruge ilera ikun ati ki o ṣe alabapin si idilọwọ eyikeyi awọn iṣoro oluṣafihan.

Tabili ti awọn anfani ti kukumba fun iṣọn ifun irritable:

Da lori iwadi yii, jijẹ cucumbers le jẹ apakan ti ilana ilera lati ṣetọju ilera ti oluṣafihan ati eto ounjẹ ni gbogbogbo. Nitorinaa, awọn eniyan ti o jiya lati inu iṣọn-ẹjẹ irritable ni a gbaniyanju lati ṣafikun kukumba ninu ounjẹ wọn ati ṣe atẹle ipa rẹ lori ilera ti ara ẹni.

Kini akara ti o dara julọ fun awọn alaisan afun?

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe iru akara ti awọn alaisan ọsin jẹ ni ipa pataki lori ilera gbogbogbo wọn. Iru akara wo ni o dara julọ fun awọn alaisan wọnyi?

O wa ni pe akara funfun ko dara julọ fun awọn alaisan oluṣafihan, nitori ko ni okun ti ijẹunjẹ, eyiti o jẹ anfani fun ilera ti oluṣafihan ati eto ounjẹ. Awọn alaisan ikọlu le jiya lati irritation oluṣafihan, ati nitorina jijẹ akara funfun le ni ipa ni odi awọn iṣẹ ti eto ounjẹ wọn.

Ni apa keji, akara barle ati akara oat jẹ dara fun awọn alaisan ti o ni ikun, nitori wọn ni okun ijẹẹmu ti o ṣe alabapin si ilọsiwaju ilera ti oluṣafihan ati eto ounjẹ. Miiran ju pe, akara oat tun ni awọn eroja ti o ni anfani si ara.

A gba awọn alaisan nimọran lati yago fun jijẹ burẹdi brown ati akara bran, ati awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn ohun mimu kafein gẹgẹbi kofi ati tii, nitori wọn le ṣe alekun irritation ninu oluṣafihan.

Ni kukuru, o dara julọ fun awọn alaisan oluṣafihan lati jẹ akara barle ati burẹdi oat, nitori wọn ni okun ti ijẹunjẹ ati awọn ounjẹ miiran ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ilera ti oluṣafihan ati eto ounjẹ.