Iriri mi pẹlu mimu liters meji ti omi ni ọjọ kan

Iriri mi pẹlu mimu liters meji ti omi ni ọjọ kan

Ni igbesẹ ti o ni ero lati mu ilera ati ilera rẹ dara si, Iyaafin Maryam pinnu lati gbiyanju ipenija ti mimu liters meji ti omi ni ọjọ kan.
Iriri yii jẹ apakan ti aṣa agbaye ti n pe fun idojukọ lori omi mimu ati awọn anfani ilera rẹ.

Maryam, ẹni ọdun XNUMX, pinnu lati koju ararẹ fun oṣu kan lati pinnu lati mu liters omi meji ni ọjọ kan.
O gba lati pin iriri rẹ pẹlu agbaye nipasẹ ijabọ yii.

Ni awọn ọsẹ akọkọ, Maria ni imọran diẹ ninu awọn ilọsiwaju ninu ilera rẹ.
Ó ṣàkíyèsí ìdàgbàsókè nínú àtúnyẹ̀wò awọ ara rẹ̀ àti hydration.
O tun ni imọlara ti o dara julọ ni jijẹ ounjẹ ati mimu eto eto ounjẹ rẹ sọji.
O fi idi rẹ mulẹ pe mimu omi nigbagbogbo mu agbara rẹ pọ si ati fi agbara rẹ silẹ ni gbogbo ọjọ.

Nipa iwuwo, Maria ṣe akiyesi iyipada ninu ikojọpọ ọra ninu ara rẹ.
Mo yọkuro ọra ti o pọ ju ni ayika ikun ati awọn buttocks, ati ki o ṣe akiyesi ilosoke ninu eeya ti o dara julọ.
O fi idi rẹ mulẹ pe iriri yii ṣe iranlọwọ fun u lati ṣetọju iwuwo ti o yẹ ati dinku ifẹkufẹ rẹ fun awọn ounjẹ ti ko ni ilera.

Pẹlupẹlu, Maria ni imọlara ilọsiwaju ninu didara oorun rẹ.
Ó ṣòro fún un láti sùn, ó sì máa ń jí lóru, ṣùgbọ́n bí ó ṣe ń ṣètò bí wọ́n ṣe ń mu omi, ó ṣàkíyèsí pé ó sùn dáadáa, ó sì jí ní ìmọ̀lára ìtura ó sì sinmi.

Maryama fa ifojusi si pataki ti mimu omi mimu pọ pẹlu ounjẹ ti o ni ilera ati ṣiṣe adaṣe deede.
O tọka si pe o kan si dokita rẹ ṣaaju bẹrẹ ipenija yii, lati rii daju pe o yẹ fun ipo ilera gbogbogbo rẹ.

Mimu omi nigbagbogbo jẹ ipenija ti o le jẹ anfani fun imularada ati ilera ti ara, ati pe o rọrun lati ṣe.
Iyaafin Maryam ṣe akiyesi pe awọn abajade le yatọ lati eniyan kan si ekeji, ati nitori naa o dara julọ lati kan si dokita kan ṣaaju bẹrẹ eyikeyi awọn italaya ilera.

Maryam ṣe alabapin iriri rẹ lori media media, ni iyanju ọpọlọpọ eniyan lati gba ipenija yii ati mu ilera gbogbogbo wọn dara nipasẹ mimu omi nigbagbogbo.

Tabili Lakotan:

Lẹhin iriri ti o ni iyanju, Maryama di agbawi ti o lagbara fun mimu omi ojoojumọ.
O gba gbogbo eniyan niyanju lati ṣe adaṣe igbesi aye ilera yii lati ṣetọju ilera ati amọdaju wọn.
O tẹnumọ pe bẹrẹ pẹlu ipenija ti mimu liters meji ti omi ni ọjọ kan jẹ igbesẹ ilera ti o rọrun ti gbogbo eniyan le ni anfani lati.

Nigbawo ni awọn abajade ti omi mimu bẹrẹ lati han?

Omi jẹ ọkan ninu awọn eroja pataki ti ara nilo lati ṣiṣẹ daradara ati duro ni ilera.
Gbogbo eniyan mọ pataki ti omi mimu nigbagbogbo lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, ifọkansi, ati nu ara ti majele mọ.
Botilẹjẹpe ọpọlọpọ le ṣe adehun si omi mimu, ibeere ti o wọpọ ni nigbawo ni awọn abajade omi mimu yoo bẹrẹ lati han?

Ni otitọ, akoko ti ara nilo lati ṣepọ pẹlu omi yatọ lati eniyan si eniyan ni ibamu si awọn ifosiwewe pupọ.
Ṣugbọn nigbagbogbo diẹ ninu awọn abajade rere bẹrẹ lati han lẹhin igba diẹ ti lilo omi lọpọlọpọ.
Eyi ni diẹ ninu awọn itọkasi ti o le bẹrẹ lati han nigbati o mu omi nigbagbogbo:

1. Hydration: Nigbati o ba mu omi ni iwọn to, ara bẹrẹ lati mu omirinrin diẹdiẹ, awọ ara si ṣe akiyesi ọrinrin ati didan rẹ.
2. Agbara: Gbẹgbẹ jẹ ọkan ninu awọn idi fun rilara rilara ati rẹwẹsi.
   Nigbati ara ba bẹrẹ lati gba omi to wulo, eniyan le ni rilara agbara ati iṣẹ ṣiṣe ti o pọ si.
3. Digestion: Omi ṣe pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati iduroṣinṣin ti eto ounjẹ.
   Nipa mimu iye omi ti o to, o le mu tito nkan lẹsẹsẹ jẹ ki o yọkuro àìrígbẹyà ati bloating.
4. ito: Lẹhin mimu omi, o le ṣe akiyesi pọsi urination igbohunsafẹfẹ.
   O jẹ itọkasi pe ara n yọ awọn majele ati egbin kuro ati pe o ṣiṣẹ daradara.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn abajade wọnyi han diẹdiẹ ati pe o le gba akoko diẹ lati ṣe akiyesi kedere.
O le dara julọ lati ṣe awọn itupalẹ igbakọọkan lati ṣe atẹle ilera ara ati awọn ipa ti omi mimu.

Ranti nigbagbogbo pe lilọsiwaju ati mimu omi nigbagbogbo ṣe pataki fun mimu ilera ara ati iṣẹ ṣiṣe to dara ti gbogbo awọn ara rẹ.
Awọn amoye ṣeduro mimu awọn agolo omi 8 lojoojumọ, ṣugbọn awọn iwulo le yatọ lati eniyan si eniyan.

Mimu omi nigbagbogbo jẹ idoko-owo ti o dara julọ ni ilera rẹ.
Lati ṣe iṣiro awọn abajade ti omi mimu ati idanwo awọn ipa rẹ lori ara rẹ, o dara julọ lati kan si dokita kan lati dari ọ ni deede.

Kini yoo ṣẹlẹ nigbati o ba mu liters meji ti omi ni ọjọ kan?

Nigbati o ba mu awọn liters meji ti omi ni ọjọ kan, o mu ilọsiwaju ti ara dara.
Omi ṣe iranlọwọ iyipada agbara ti a fipamọ sinu ounjẹ sinu agbara lilo.
Mimu to tun ṣe alabapin si ṣiṣakoso iṣelọpọ ati imudarasi awọn iṣẹ ti eto ounjẹ.

Ni afikun, mimu omi ti a ṣe iṣeduro ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo ara.
Èèyàn sábà máa ń fi omi kún ara rẹ̀ ṣáájú oúnjẹ àkọ́kọ́, èyí tó máa ń yọrí sí ìmọ̀lára ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ tó sì tipa bẹ́ẹ̀ dín iye oúnjẹ tí wọ́n ń jẹ kù.
Nitorinaa, omi mimu ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo ilera ati yago fun ere iwuwo ti aifẹ.

Mimu omi to ko ni ipa lori eto mimu nikan, ṣugbọn tun ni ipa lori ipo gbogbogbo ti awọ ara.
Omi tutu ati ki o ṣe itọju awọ ara, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati dinku hihan awọn wrinkles ati awọn aaye dudu ati iranlọwọ lati ṣetọju awọ ara.
Nitorinaa, mimu omi to jẹ ọkan ninu awọn ipilẹ ti itọju awọ ara ti ilera.

Ko si iyemeji pe mimu liters meji ti omi ni ọjọ kan ṣe pataki fun ilera eniyan.
O ṣe pataki fun eniyan lati ranti lati mu o kere ju awọn ago mẹjọ mẹjọ fun ọjọ kan fun awọn anfani ilera to dara julọ.
Ti ipo iṣoogun kan pato ba wa ti o nilo iye omi pato, o dara julọ lati kan si dokita kan lati pinnu awọn iwulo ti ara ẹni.

Awọn akoko wo ni o dara julọ lati mu omi?

Gbigbe omi jẹ pataki pupọ si ilera eniyan, nitori pe omi jẹ ẹya pataki fun awọn iṣẹ ti ara ati ilera ti aifọkanbalẹ, ounjẹ ati awọn eto iṣan-ẹjẹ.
Ṣugbọn ṣe o ti ronu nipa awọn akoko ti o dara julọ lati mu omi bi?

Idahun si ibeere yii jẹ pataki, bi akoko gbigbemi omi le ni ipa bi a ṣe gba pupọ julọ ninu awọn omi ti a jẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn akoko iṣeduro lati mu omi:

1. Nigbati o ba dide: A gba ọ niyanju lati mu gilasi kan ti omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ji.
   Ara le ti padanu ọpọlọpọ awọn fifa lakoko oorun, nitorinaa o nilo lati rọpo wọn.
2. Ṣaaju ounjẹ: Mimu gilasi kan ti omi ṣaaju ounjẹ ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ dara ati iranlọwọ fun ọ ni kikun.
   O tun ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ ati idilọwọ iwuwo pupọ.
3. Ṣaaju ati lakoko adaṣe: O gbọdọ mu iye omi ti o to ṣaaju ati lakoko adaṣe lati ṣe idiwọ gbígbẹ ati ṣetọju iwọntunwọnsi omi ninu ara.
   Onimọran ijẹẹmu le ni imọran lati pinnu iye omi ti o yẹ fun ẹni kọọkan gẹgẹbi iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn ipo ilera.
4. Ṣaaju ki o to ibusun: Mimu gilasi kan ti omi ṣaaju ki o to ibusun kii ṣe idiwọ ongbẹ nikan ni alẹ, ṣugbọn o tun mu iṣelọpọ agbara ati ki o sọ ara di mimọ.
5. Nigbati ongbẹ ngbẹ: Rilara ongbẹ jẹ ifihan agbara lati ara pe o nilo omi.
   Nitorinaa, o gbọdọ dahun si ifihan agbara yii nipasẹ omi mimu lẹsẹkẹsẹ.

Awọn anfani ti omi ko ni opin si awọn akoko wọnyi nikan, bi omi yẹ ki o jẹ nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ lati ṣetọju hydration ti ara ati ilera.
Ipo ilera ẹni kọọkan ati awọn iṣeduro dokita nipa gbigbemi omi ojoojumọ ti a ṣeduro yẹ ki o tun ṣe akiyesi.

Ni kukuru, ko si akoko kan pato fun omi mimu, dipo, gbigbemi omi yẹ ki o jẹ apakan ti igbesi aye ilera ati deede.

Bawo ni MO ṣe mọ pe ara ti mu omi to?

Ni akọkọ ati ṣaaju, eniyan yẹ ki o mọ pataki ti omi mimu nigbagbogbo ati ni gbogbo ọjọ.
A gba ọ niyanju lati jẹ omi ti o to lati pade awọn iwulo ti ara, eyiti o le yatọ si da lori ọjọ-ori, akọ-abo, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Botilẹjẹpe awọn iṣeduro gbogbogbo wa ti o tọka mimu nipa awọn agolo 8 (nipa awọn liters 2) ti omi fun ọjọ kan, o dara julọ lati kan si dokita kan lati pinnu awọn iwulo omi kọọkan.

Ni lilọ siwaju, awọn ami kan wa ti eniyan le ṣe atẹle lati rii daju pe o mu omi to.
Awọn ami wọnyi le pẹlu:

1. Ito: Awọ ati iye ito jẹ awọn ami ipilẹ.
   Imọlẹ, ito mimọ jẹ ami ti hydration to dara, lakoko dudu, ito ofeefee le tọkasi gbigbemi omi ti ko to.
2. Idunnu: Nigbati ara ba jẹ omi daradara, ijẹun dara ati ifẹ lati jẹ ounjẹ ilera yoo pọ si.
3. Ipo ti ara: Nigbati ara ba n ṣiṣẹ ati ṣiṣẹ laisiyonu, eyi tọkasi gbigbemi omi to peye.
   Ti eniyan ba ni rilara nigbagbogbo tabi aapọn, o le jẹ abajade ti ko mu omi to.

Ni afikun, o jẹ dandan fun eniyan lati mọ pe awọn iwulo omi ti ara le pọ si ni awọn igba miiran, gẹgẹbi lakoko oyun ati fifun ọmu, ati ninu iṣẹlẹ ti adaṣe lile tabi ifihan ti ara si awọn ipo gbigbona.

Ni gbogbogbo, eniyan yẹ ki o tẹle igbesi aye ilera ti o ni pẹlu omi mimu nigbagbogbo ati jijẹ ounjẹ, awọn ounjẹ iwontunwonsi.
O dara julọ fun ẹni kọọkan lati kan si alagbawo onimọran alamọja fun ara ẹni ati imọran deede ti o da lori awọn iwulo tirẹ.

Awọn arun wo ni omi mimu le ṣe itọju?

Ọpọlọpọ awọn aisan ni o ni ipa nipasẹ omi mimu.
Ọkan ninu awọn aisan wọnyi jẹ orififo.
Ọpọlọpọ awọn eniyan jiya lati orififo nitori gbigbẹ, nitorina mimu iye omi ti o tọ ti nmu ara ti ara ati fifun awọn efori.

Ni afikun, lilo omi ṣe iranlọwọ lati mu awọn majele kuro ninu ara ati ki o ṣe ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
Nigbati o ba nmu omi ni awọn iwọn to, eto tito nkan lẹsẹsẹ rii pe o rọrun lati fọ ounjẹ lulẹ ati fa awọn ounjẹ to dara julọ.

Pẹlupẹlu, àìrígbẹyà jẹ iṣoro ti o wọpọ fun ọpọlọpọ eniyan.
O han gbangba pe àìrígbẹyà le fa ọpọlọpọ awọn ilolu ilera.
Nitorinaa, mimu omi to to jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko lati ṣe itọju àìrígbẹyà ati mu gbigbe ifun inu soke.

Ni aaye yii, o gbọdọ ṣe akiyesi pe awọn iṣeeṣe ti atọju awọn arun nipasẹ omi mimu le yatọ si da lori ipo ati ayẹwo iṣoogun ti ẹni kọọkan.
Nitorinaa, o ni imọran nigbagbogbo lati kan si alagbawo pẹlu awọn dokita alamọja ati tẹle imọran wọn.

Sibẹsibẹ, a ko gbọdọ gbagbe pe omi mimu ko jẹ aropo fun itọju iṣoogun pataki, ṣugbọn dipo afikun pataki si ilọsiwaju ilera ara ati itọju diẹ ninu awọn arun.
Nítorí náà, a gbọ́dọ̀ ṣọ́ra láti máa mu omi déédéé àti ní ìwọ̀n tí ó tó láti lè pa ìlera wa mọ́.

Gbogbo eniyan yẹ ki o ranti pe mimu omi nigbagbogbo kii ṣe pataki nikan lati duro ni omi, ṣugbọn o tun ṣe ipa pataki ninu mimu ilera ati itọju awọn arun kan.
Nitorinaa, maṣe ṣe idaduro omi mimu ati duro ni imurasilẹ lati lo awọn anfani rẹ.

Njẹ mimu omi pupọ fa ipalara bi?

Ẹgbẹ kan ti awọn amoye ṣe iwadii pipe lati ṣe iwadii awọn ipa ilera ti mimu omi pupọ.
Wọn ṣe idanwo ẹgbẹ kan ti awọn olukopa ti o mu omi pupọ ni akoko awọn oṣu pupọ.

Awọn abajade iwadi naa fihan pe pelu awọn anfani ti omi mimu ni apapọ, jijẹ titobi nla le ja si diẹ ninu awọn ewu.
Nigbati o ba nmu omi nla, iyatọ le wa ninu ifọkansi ti awọn ohun alumọni ninu ara, gẹgẹbi iṣuu soda ati potasiomu.
Eyi le ja si ipo ti a mọ si mimu mimu omi, ninu eyiti awọn ifọkansi ẹjẹ ti awọn ohun alumọni wọnyi dinku ju deede.

Iwadi na tun yorisi ibatan laarin mimu omi pupọ ati ibajẹ kidinrin.
Bí omi bá ń pọ̀ sí i, ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí kíndìnrín máa ń pọ̀ sí i, èyí sì lè mú kí àwọn kíndìnrín másùnmáwo bá a, ó sì lè mú kí àwọn àrùn kan máa ń wáyé.

Sibẹsibẹ, o gbọdọ wa ni tẹnumọ pe awọn abajade wọnyi jẹ alakoko ati pe ko tumọ si pe mimu deede ti omi nigbagbogbo nyorisi awọn ipa odi ti a mẹnuba.
Iwọn omi ti o yẹ lati mu yatọ lati eniyan si eniyan, o si da lori ọpọlọpọ awọn okunfa gẹgẹbi ọjọ ori, akọ-abo, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Nitorinaa, a gba ọ niyanju pe awọn eniyan kọọkan mu omi iwọntunwọnsi ati iwọntunwọnsi ni ibamu si awọn iwulo ti ara wọn.
Mimu iwọntunwọnsi ninu iye omi ti ọkan njẹ ṣe alabapin si ilera ti ara ati iranlọwọ lati yọkuro awọn majele.

Mimu omi deede yẹ ki o jẹ apakan ti igbesi aye ilera, ṣugbọn o gba ọ niyanju lati tẹtisi awọn iwulo ti ara ati awọn ami ti o firanṣẹ ṣaaju jijẹ gbigbe omi rẹ.

Igba melo ni o gba laarin ife omi kọọkan?

Gẹgẹbi awọn dokita ati awọn amoye ijẹẹmu, iye iṣeduro ti omi lati mu lojoojumọ laarin awọn ago 8-10.
Bibẹẹkọ, ṣiṣe ipinnu gigun akoko laarin ife omi kọọkan da lori ọpọlọpọ awọn okunfa oriṣiriṣi, gẹgẹbi iṣẹ ṣiṣe ti ara, agbegbe agbegbe, ati iwọn ife lati eyiti o mu.

Ni apapọ, awọn dokita ṣeduro mimu gilasi kan ti omi ni gbogbo wakati meji.
Eto iṣeto yii jẹ itọkasi pataki fun mimu hydration ati idaniloju sisan omi nigbagbogbo sinu ara.
Nitorinaa, ẹni kọọkan le ni itunu ati agbara ni gbogbo ọjọ.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn itọnisọna wọnyi pẹlu omi lasan, lakoko ti ipo naa yatọ si diẹ ninu ọran ti awọn ohun mimu ati awọn ohun mimu ti o dun.
Ni awọn ọran wọnyi, o yẹ ki o dinku iye suga ti o jẹ ki o fi opin si agbara awọn ohun mimu wọnyi ni apapọ.

Olukuluku eniyan gbọdọ ranti pataki ti omi mimu nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ ati ni awọn akoko oriṣiriṣi.
Ti ongbẹ ba ngbẹ ọ, eyi tumọ si pe ara rẹ nilo omi tẹlẹ ati pe o gbọdọ pade rẹ.
Rii daju lati gbe igo omi kan pẹlu rẹ ni gbogbo igba ki o tọju rẹ ni arọwọto irọrun.

Ni kete ti o ba tẹle awọn itọsona wọnyi, iwọ yoo gbadun igbesi aye ilera, iwọntunwọnsi ti yoo jẹ ki inu rẹ dun ati jẹ ki o lero ti o dara julọ ni gbogbo ọjọ.
Nitorina lero free lati mu omi nigbagbogbo ati ki o jẹ ki ara rẹ jẹ omi nigbagbogbo.

Awọn liters omi melo ni ara nilo lati padanu iwuwo?

Iwadi tuntun fihan pe iye omi ti ara nilo lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo yatọ lati eniyan si eniyan ti o da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe oriṣiriṣi.
Iwadi yii ni a ṣe nipasẹ ẹgbẹ kan ti awọn oniwadi ati awọn amoye ni aaye ti ounjẹ ati isedale, pẹlu ero lati pese alaye deede si awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati yọkuro iwuwo pupọ ni ọna ti o pe ati imunadoko.

Iwadi na tọka si pe iye omi ti o yẹ lati mu lojoojumọ le wa laarin awọn ago 8 ati 12 ti 8 iwon fun ife.
Sibẹsibẹ, iye yii yoo yatọ si da lori abo, iwuwo, ọjọ-ori ati iwọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni kọọkan.

Iwadi na fihan pe awọn obinrin nigbagbogbo nilo omi kekere ni akawe si awọn ọkunrin, bi o ṣe gba ọ niyanju fun awọn obinrin lati mu bii awọn gilaasi omi 9 fun ọjọ kan.
Bi fun awọn ọkunrin, o niyanju lati mu nipa awọn gilaasi 12 ti omi lojoojumọ.

Ni afikun, iwuwo ati ọjọ ori tun kan awọn iwulo omi ti ara.
Awọn eniyan ti o ni iwọn diẹ sii le nilo omi diẹ sii, lakoko ti awọn agbalagba le nilo diẹ sii bi daradara.
Pataki iṣẹ ṣiṣe ti ara ni jijẹ awọn iwulo omi ko yẹ ki o gbagbe.

Awọn amoye ṣe aapọn pe mimu omi to ni deede ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ agbara ati sun awọn kalori ati nitorinaa ṣe alabapin si pipadanu iwuwo.
Ti ara ko ba ni omi, o le di ongbẹ ati pe ara rẹ nlo agbara ti a fipamọ sinu ọra dipo sisun ti a beere.
Nitorinaa, jijẹ iye omi ti o to jẹ pataki ninu ilana isonu iwuwo.

Nitorinaa, awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati padanu iwuwo ni a gbaniyanju lati tẹle awọn iṣeduro amoye nipa iye omi ti o yẹ lati jẹ lojoojumọ, ati lati ṣetọju omi mimu nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ.

Bawo ni lati mu omi ni ọna ilera?

Mimu omi ni ọna ilera jẹ pataki fun mimu ilera to dara ati iyọrisi iwọntunwọnsi ninu ara.
Biotilẹjẹpe gbogbo eniyan mọ pataki ti omi mimu, awọn imọran pataki kan wa ti o yẹ ki o ṣe akiyesi lati gba awọn anfani ti o pọju.

Ni akọkọ, omi ti o mu yẹ ki o jẹ mimọ ati pese sile ni awọn ọna ilera.
O yẹ ki o yago fun omi mimu ti o ni awọn aimọ tabi itọwo ti ko ṣe itẹwọgba.
O le lo awọn asẹ omi ile tabi ra omi igo ti o ni ibamu pẹlu awọn iṣedede didara.

O dara julọ lati mu omi nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ dipo ki o mu iye nla ni akoko kan.
A ṣe iṣeduro lati mu 8 si awọn gilaasi 10 ti omi lojoojumọ, ṣugbọn iye ti o yẹ fun ọ le jẹ iyatọ ti o da lori ọjọ ori rẹ, iṣẹ-ṣiṣe ti ara ati awọn ipo ilera pato.

Mimu omi ṣaaju ki o to rilara ongbẹ jẹ pataki lati jẹ ki ara jẹ omi.
Ongbẹ n tọkasi aini awọn fifa ninu ara, ati fun idi eyi o yẹ ki o gbiyanju lati mu omi ṣaaju ki o to de ipele yii.

Ohun miiran lati ronu lati rii daju pe o mu omi ni ọna ilera ni iwọn otutu.
O dara julọ lati mu omi ni iwọn otutu iwọntunwọnsi, lati yago fun híhún ti eto ounjẹ ati lati rii daju gbigba irọrun.

Nigbati o ba ni imọran iwulo lati mu awọn ohun mimu miiran, gẹgẹbi awọn oje ati awọn ohun mimu rirọ, o dara julọ lati darapo wọn pẹlu omi ni iwọntunwọnsi.
Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun jijẹ iye gaari nla ati awọn kemikali miiran, ati ni akoko kanna o le gbadun itọwo iyasọtọ ti iru ohun mimu yii pese.

Ṣe omi mimu n mu ọra ikun kuro?

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ laipe fihan pe omi mimu le ni ipa ti o dara lori sisọnu ọra inu.
O ti fihan pe ibatan kan wa laarin jijẹ iye omi ti o to ati idinku ikojọpọ ọra ninu ikun.

Iwadi kan ti a ṣe ni Ile-ẹkọ giga Philadelphia ni olu-ilu Jordani, Amman, royin pe mimu omi tutu lori ikun ti o ṣofo le mu ilana sisun ọra naa pọ si ati mu iwọn iṣelọpọ ti ara.
Awọn abajade tun fihan pe omi mimu le dinku ifẹkufẹ ati iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo pupọ.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki a ṣe akiyesi pe omi mimu nikan kii yoo to lati yọ gbogbo ọra inu.
Pipadanu ọra ni eyikeyi apakan ti ara nilo eto akojọpọ awọn iwọn bii adaṣe deede ati jijẹ ni ilera, ounjẹ iwontunwonsi.

Sibẹsibẹ, omi mimu jẹ pataki ninu ilana ipadanu iwuwo lapapọ.
Awọn eniyan yẹ ki o mu omi to ni gbogbo ọjọ, paapaa ṣaaju ounjẹ, nitori eyi ṣe iranlọwọ pẹlu rilara ni kikun ati pe o le ja si jijẹ ounjẹ diẹ.

Ni afikun, omi yẹ ki o jẹ dipo awọn ohun mimu suga ati awọn ohun mimu rirọ, eyiti o ni awọn kalori ofo ati mu ikojọpọ ti sanra ikun.

Ni kukuru, omi mimu le ni ipa rere lori sisọnu ọra ikun, ṣugbọn kii ṣe ojutu nikan.
O yẹ ki o tẹle igbesi aye ilera, adaṣe ati jẹ ounjẹ to dara lati ṣaṣeyọri awọn abajade ti o fẹ.