Njẹ mimu ikun inu yọ sanra ikun kuro?

Njẹ mimu ikun inu yọ sanra ikun kuro?

Gbigbọn ikun inu jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti a mọ daradara ti o ni ero lati mu ati ki o mu awọn iṣan inu le lagbara, ati pe a gbagbọ pe o ṣe iranlọwọ ni yiyọ ọra ikun kuro ati ṣiṣe ikun taut ati alapin.
Sibẹsibẹ, a gbọdọ ni oye ti o pe nipa adaṣe yii ati awọn ibi-afẹde rẹ.

Ni otitọ, liposuction inu inu nikan ko le ṣe akiyesi ọna ti o munadoko lati sun ọra ni agbegbe ikun.
O jẹ adaṣe ti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan inu inu lagbara ati ki o jẹ ki wọn ṣinṣin ati ki o lagbara, nitorinaa dinku ilọsiwaju ti ikun.
Ni gbogbogbo, okunkun awọn iṣan inu ati fifa wọn sinu le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ikun naa kere si olokiki ati irọrun diẹ sii.

Botilẹjẹpe o ṣe pataki lati fa ikun inu, kii ṣe yiyan pipe nikan lati yọ ikun kuro.
Ti o ba fẹ dinku iwọn ikun ati ki o yọ ọra ti a kojọpọ ninu rẹ, o jẹ dandan lati ṣe adaṣe awọn adaṣe miiran ti o ni ero lati sun ọra ni apapọ, gẹgẹbi awọn adaṣe aerobic ati gbigbe iwuwo.

Ni afikun, o tun ṣe pataki lati ṣe ilana ounjẹ rẹ ki o tẹle igbesi aye ilera, nitori ounjẹ ti o ni ilera ati ijẹẹmu iwọntunwọnsi ṣe ipa pataki ninu iyọrisi awọn ibi-afẹde rẹ fun ikun alapin.

A le sọ pe fifun ikun ni inu jẹ idaraya ti o wulo lati ṣe okunkun awọn iṣan inu ati ki o jẹ ki wọn rọ ati rọ.
Sibẹsibẹ, lati gba awọn abajade ti o munadoko diẹ sii ni yiyọ ọra ikun ati idinku iwọn inu, o gbọdọ ṣe adaṣe awọn adaṣe miiran ki o tẹle ounjẹ ilera.

Nigbawo ni awọn abajade ti awọn adaṣe ifun inu inu yoo han ninu?

Awọn abajade ti awọn adaṣe mimu inu inu han ni pataki lẹhin akoko ilọsiwaju ati ifaramo ni adaṣe wọn.
Awọn abajade nigbagbogbo bẹrẹ lati han lẹhin ọsẹ meji si mẹta ti adaṣe deede.
Nipa tẹsiwaju lati tun awọn adaṣe ṣe fun awọn akoko 3 si 5 ni ọsẹ kan, o le gba awọn abajade iyalẹnu laarin akoko ti o wa lati ọsẹ mẹfa si mẹjọ.
Nitorinaa, o jẹ dandan lati faramọ awọn adaṣe ati adaṣe nigbagbogbo lati gba awọn abajade to dara julọ ni asọye tummy tuck ati okun awọn iṣan inu.

Ṣe afamora inu inu ni awọn ipa ẹgbẹ eyikeyi?

Botilẹjẹpe awọn adaṣe abdominoplasty munadoko ni imudarasi agbara iṣan ati ohun orin, wọn le fa ipalara ti o pọju si ilera.

Ọkan ninu awọn ipalara ti o pọju ti awọn adaṣe inu le fa ni titẹ ẹjẹ ti o pọ sii.
Iru idaraya yii da lori mimi ati fifa ikun si inu, eyiti o mu ki awọn ipele titẹ ẹjẹ pọ si ni diẹ ninu awọn eniyan.

Ni afikun, eewu ti awọn ilolu iṣẹ abẹ ti o pọju wa nigbati o ba n ṣe afamora inu inu.
Iṣẹ abẹ le ni nkan ṣe pẹlu awọn ewu bii aiṣan-iwosan ti awọn ọgbẹ, didi ẹjẹ, wiwu, awọn aleebu olokiki, ati paapaa pipadanu iye nla ti ẹjẹ lakoko ilana naa.

Pẹlupẹlu, o royin pe o wa ni imọran ti ko tọ si awọn iṣan inu ikun ti o mu ki o yọkuro ikun.
Awọn iṣan ti o wa ni agbegbe inu le jẹ alailagbara ju ọra ti a fipamọ sinu agbegbe naa, ati nitori naa o le ṣoro lati gba awọn esi ti o fẹ.

Ni gbogbogbo, o dara julọ lati kan si alamọja ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi iru adaṣe tabi iṣẹ abẹ ṣiṣu, pẹlu tummy tummy ti inu.
Oun ni eniyan ti o yẹ julọ lati ṣe ayẹwo ipo ilera gbogbogbo ati ṣe itọsọna eniyan pẹlu awọn aṣayan to dara julọ ti o wa.

O han ni, ipalara diẹ wa ti awọn adaṣe tummy tummy le fa.
Nitorinaa, awọn ọran wọnyi gbọdọ wa ni akiyesi ati ipinnu ti o yẹ ti o da lori igbelewọn iṣoogun ti o jinlẹ ati ti o jinlẹ ti ipo ti ara ẹni.

Kini anfani ti idaraya mimu inu inu?

Awọn adaṣe tummy tummy jẹ ọkan ninu awọn adaṣe olokiki ti ọpọlọpọ eniyan ṣe lati ṣe abojuto ilera ati ẹwa ikun.
Awọn adaṣe wọnyi ṣe alabapin si yiyọ kuro ninu flab ikun ati imudara agbara ti awọn iṣan inu, ni afikun si ọpọlọpọ awọn anfani ẹgbẹ ti wọn pese fun ilera gbogbogbo.

Eyi ni diẹ ninu awọn anfani pataki ti adaṣe mimu inu inu:

1. Ọra sisun: Idaraya yii nmu ara ṣiṣẹ lati yọkuro ọra ti a kojọpọ ni agbegbe ikun.
   Nigba ti ikun ti wa ni ifasimu ti a si fa sinu lakoko ti o nrin tabi adaṣe, ara wa ni itara lati jẹ agbara ati ọra diẹ sii lati pese epo pataki.
2. Ṣe alekun agbara ati irọrun ti awọn iṣan inu: Ni gbogbogbo, awọn adaṣe wọnyi ṣiṣẹ lati mu awọn iṣan inu lagbara ati ki o jẹ ki wọn rọ ati ifarada.
   Bayi, awọn apẹrẹ ti ikun dara si ati ki o di diẹ toned ati ki o ni okun sii.
3. Idilọwọ awọn ọpa ẹhin ati awọn ipalara apapọ: Awọn adaṣe ikun ṣe alabapin si idinku ipele titẹ lori ọpa ẹhin ati awọn isẹpo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera wọn ati dinku ewu ipalara.
   Eyi tumọ si pe awọn iṣẹ ere idaraya oriṣiriṣi le ni igbadun laisi aibalẹ nipa awọn ipalara.
4. Imudara iṣan ati agbara ara: Laarin ilana ti awọn adaṣe ifunmọ inu, eniyan gbọdọ simi jinna nipa fifa afẹfẹ lati imu titi ti ẹdọforo yoo fi kun fun atẹgun.
   Eyi kii ṣe awọn iṣan inu inu nikan, ṣugbọn tun mu agbara iṣan pọ si ninu ara ni apapọ.

Ni kukuru, idaraya mimu ikun jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o munadoko lati mu ilera ati ẹwa ti ikun dara, ni afikun si awọn anfani ti ẹgbẹ keji ti o pese fun ara.
A ṣe iṣeduro lati ṣe adaṣe adaṣe yii nigbagbogbo ati labẹ abojuto ti olukọni ere idaraya ti o peye lati rii daju iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ ati yago fun awọn ipalara ti aifẹ.

Ṣe ikun pada lẹhin liposuction?

Liposuction jẹ ilana iṣẹ abẹ ti o wọpọ ti awọn eniyan ṣe lati yọkuro ọra inu ti o pọ ju ati mu irisi ti ara wọn dara.
Ṣugbọn ṣe ikun yoo pada si ipo iṣaaju rẹ lẹhin iṣẹ abẹ yii?

Awọn ijinlẹ fihan pe botilẹjẹpe awọn sẹẹli ti o sanra kuro lakoko iṣẹ abẹ liposuction ko pada, ọra le ṣajọpọ lẹẹkansi ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti ara, pẹlu ikun.

Ikun ikun lẹhin iṣẹ abẹ liposuction le fa ibajẹ ti awọn iṣan inu ati ki o ni ipa lori ilana imularada ati ilọsiwaju wọn.
Nitorinaa, o jẹ dandan lati yago fun iduro fun awọn akoko pipẹ ati gbigbe awọn nkan ti o wuwo lakoko ọsẹ meji akọkọ lẹhin iṣẹ naa.
A tun ṣe iṣeduro lati jẹ ki ara mu omi ati mu omi ati awọn ito to to.

Sibẹsibẹ, o gbọdọ ṣọra ki o tẹle awọn ilana ilera ti a pese nipasẹ oniṣẹ abẹ rẹ lati rii daju awọn abajade to dara julọ lẹhin liposuction.
A le gba awọn eniyan niyanju lati ṣe adaṣe nigbagbogbo ati tẹle ounjẹ ilera lati dinku aye ti ọra inu yoo pada.

Tummy tummy yatọ patapata si liposuction.
Lakoko tummy tummy, awọ ara ti o pọ ju ni a yọ kuro ni ikun, lakoko ti a ṣe liposuction lati yọ awọn sẹẹli sanra kuro.
Ko dabi liposuction, awọn sẹẹli ti a yọ kuro lakoko tummy ko pada si awọn aaye kanna.

Ni gbogbogbo, awọn eniyan ti o gbero lati faragba liposuction tabi tummy tuck ni a gbaniyanju lati ṣe atunyẹwo ati kan si alagbawo pẹlu oniṣẹ abẹ amọja lati ni imọ siwaju sii nipa awọn iṣẹ ṣiṣe ati itọju pataki lẹhin ṣiṣe wọn.

Igba melo ni o gba lati yọ ikun kuro?

Nigbati o ba de lati yọ ọra ikun ati gbigba alapin, ikun toned, ibeere naa waye: Bawo ni o ṣe pẹ to? Gẹgẹbi iwadii ijinle sayensi, ko si akoko kan pato ti ilana yiyọ ikun le gba.
Gbigba awọn abajade itelorun nilo ifaramọ si eto ilera iwontunwonsi ati adaṣe deede.

Lati sun ọra ati yọ ọra ikun kuro, o gba ọ niyanju lati ṣe adaṣe aerobic ni iwọntunwọnsi ni ọjọ marun ni ọsẹ kan, fun awọn iṣẹju 150, tabi ṣe adaṣe aerobic giga-giga ni ọjọ mẹta ni ọsẹ kan, fun awọn iṣẹju 70.
Awọn adaṣe agbara gẹgẹbi gbigbe iwuwo tun munadoko ni kikọ iṣan ati imudarasi iyipo ẹgbẹ-ikun rẹ.

Ni afikun, a ṣe iṣeduro lati tẹle ounjẹ ti o ni ilera ati iwontunwonsi fun ipadanu iwuwo to munadoko.
O yẹ ki o dinku nọmba awọn kalori fun ọjọ kan nipasẹ awọn kalori 3500 fun ọsẹ kan, eyiti o le ja si isonu ti bii iwon kan ti sanra ara.
O gbọdọ faramọ ounjẹ ti o ni ilera lati padanu nipa kilogram kan ti iwuwo pupọ ni ọsẹ kan, nitorinaa o de isonu ti awọn kilo kilo 4 fun oṣu kan.

Nitoribẹẹ, o gbọdọ ni sũru ki o faramọ adaṣe deede ati ounjẹ ti o dara fun ipo ilera rẹ.
O le gba akoko diẹ ṣaaju ki o to lero awọn esi ati ki o ṣe akiyesi idinku ninu sanra ikun.
Sibẹsibẹ, paapaa ti iṣeto naa ba ni opin, o le rii ilọsiwaju ninu apẹrẹ inu rẹ laarin ọsẹ meji ti ṣiṣe si ikẹkọ to dara ati ounjẹ.

Ni gbogbogbo, maṣe gbiyanju lati gba awọn abajade iyara.
Mimu ilera, igbesi aye iwọntunwọnsi lori igba pipẹ jẹ ọna ti o munadoko julọ lati yọ ọra ikun kuro ati mu ilera ati irisi ti ara rẹ dara.

Kini ọna ti o dara julọ lati yọ ọra ikun kuro?

Ikun jẹ iṣoro ti o wọpọ ti o dojukọ ọpọlọpọ eniyan ni ayika agbaye.
Botilẹjẹpe ko si ojutu idan lati yọ ọra ikun kuro, awọn ọna ti o munadoko wa ti o le tẹle lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde yii.

Eyi ni diẹ ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati yọ ọra ikun kuro:

1.
Ṣiṣe adaṣe:
Ṣiṣe diẹ ninu awọn iru idaraya le ṣe iranlọwọ lati sun ọra ati ki o mu awọn iṣan inu inu lagbara.
O le ṣe awọn adaṣe cardio gẹgẹbi nrin, jogging, ati odo fun awọn iṣẹju 30-45 ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọsẹ kan.

2.
Tẹle igbesi aye ilera:
Awọn imọran ojoojumọ pataki wọnyi pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan ti o le ṣe iranlọwọ lati sun ọra diẹ sii ki o yọ ọra ikun kuro.
Diẹ ninu awọn imọran wọnyi pẹlu:

• Mu omi ni awọn iwọn to
• Din kalori agbara
• Gba oorun ti o dara
• Yago fun jijẹ ọra ati awọn ounjẹ didin
• Je awọn carbohydrates ti o lọra, gẹgẹbi akara odidi
• Mu okun agbara pọ si ni ounjẹ
• Je amuaradagba diẹ sii

3.
Yago fun awọn ounjẹ kan:
O yẹ ki o yago fun jijẹ onjẹ ọlọrọ ni iṣuu soda ati trans fats, eyi ti o le mu awọn iwọn ti awọn rumen.
Diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi pẹlu awọn didin Faranse, awọn ọbẹ Asia, ati awọn nudulu.
Awọn ounjẹ wọnyi le ni iye iṣuu soda ti o ga, eyiti o yori si idaduro omi ati bloating inu.

O tọ lati ṣe akiyesi pe awọn igbesẹ ti o wa loke da lori awọn iwadii imọ-jinlẹ ati iwadii.
Botilẹjẹpe awọn abajade ko le gba ni igba diẹ, ifaramọ awọn ọna wọnyi le ṣe iranlọwọ ni diėdiẹ yọ ikun kuro.

Ni kukuru, a le sọ pe adaṣe deede, tẹle igbesi aye ilera, ati yago fun diẹ ninu awọn ounjẹ pẹlu iye ijẹẹmu giga le ṣe alabapin si iyọrisi ibi-afẹde rẹ lati yọ ọra ikun kuro.
Ma ṣe ṣiyemeji lati bẹrẹ lilo awọn ọna wọnyi ati ṣaṣeyọri awọn abajade rere ni ilera ati apẹrẹ ara rẹ.

Kini apẹrẹ ti ikun lẹhin tummy?

Tummy tuck jẹ ilana nipasẹ eyiti ipinnu ni lati ṣaṣeyọri taut ati ikun alapin lẹhin yiyọkuro ọra pupọ ati sagging.
Ipinnu lati ṣe tummy tummy ni igbagbogbo da lori lakaye ati iran ti dokita itọju, ni ibamu si iwọn iwulo alaisan fun iṣiṣẹ yii.

Àwọn dókítà sábà máa ń dámọ̀ràn pé kí wọ́n wọ corset lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ tummy, ó sàn kí corset náà lágbára kí wọ́n sì fi okùn òwú ṣe kí wọ́n má bàa kó ẹ̀jẹ̀ sílẹ̀, kí wọ́n sì dín ewú kù.
Ikojọpọ ti sanra ati ilana iṣẹ abẹ le ja si hihan bloating ninu ikun lẹhin ikun tummy, ṣugbọn ko si iwulo lati ṣe aibalẹ, nitori eyi jẹ pupọ julọ ipa ẹgbẹ adayeba ti ilana iṣẹ abẹ.

Awọn ọna ati awọn ọja kan wa ti o le ṣee lo lati mu irora ati lile duro lẹhin tummy tummy, gẹgẹbi wọ igbanu inu tabi awọn aṣọ funmorawon.
Awọn aṣọ wọnyi pin kaakiri titẹ daradara lati yago fun titẹ eyikeyi ti o pọ ju lori agbegbe ti a tọju.

Lẹhin ṣiṣe tummy kikun, awọn aranpo naa yoo yọ kuro nipasẹ dokita nipa ọsẹ kan lẹhin iṣẹ abẹ naa.
Lẹhinna, o jẹ dandan lati pese itọju ọgbẹ to dara ati ṣe awọn ilana wiwu.

Awọn ilana tummy tummy pẹlu awọn iṣan okunkun pẹlu awọn aranpo pataki, mimu ọra ti o pọ ju ati yiyọ àsopọ ọra pupọ kuro, ati gige awọ sagging.
Tummy tummy, ti a tun mọ ni abdominoplasty, jẹ ilana iṣẹ abẹ ikunra ti o ni ero lati mu apẹrẹ ati irisi ikun dara si.
Lakoko eyiti awọ ara ati ọra ti o pọ julọ ti yọ kuro ninu ikun.

Botilẹjẹpe wiwu ati fifun ni ikun lẹhin ikun tummy, eyi jẹ abajade ti a nireti ti ilana naa.
Nitorina, o ṣe pataki pe ki o lo eyikeyi ọna ikunra ikun pẹlu idajọ ti ara rẹ ki o kan si alagbawo rẹ lati gba awọn esi to dara julọ.

O ṣe pataki pe eyikeyi ibeere tabi awọn ifiyesi wa ni itọsọna si alamọja ti nṣe itọju awọn dokita fun imọran iṣoogun kan pato si ipo ẹni kọọkan.
O tọ lati ṣe akiyesi pe wiwa alaye ti a pese lori ayelujara jẹ fun itọkasi gbogbogbo ati pe ko rọpo dokita atọju rẹ.

Igba melo ni MO ṣe idaraya abdominoplasty?

Awọn adaṣe wiwọ inu jẹ igbesẹ keji lati yọ ọra ikun kuro lẹhin ti o tẹle ounjẹ ilera.
Awọn adaṣe tummy tummy pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun ti o le ṣee ṣe ni ile tabi ni iṣẹ, nitorinaa ko si ye lati lọ si ibi-idaraya.

Gẹgẹbi data ti o wa, a ṣe iṣeduro lati ṣe awọn adaṣe ikun ni igba mẹrin ni ọsẹ kan, nitori eyi yori si ifarahan awọn ami ti titẹ inu inu laarin ọsẹ 3 si 4.
Lẹhin awọn ọsẹ 12 ti adaṣe awọn adaṣe wọnyi, a gba ọ niyanju lati mu igbohunsafẹfẹ wọn pọ si ni igba mẹta ni ọsẹ nikan, ati lati tẹsiwaju adaṣe fun iṣẹju 20 nikan si wakati kan.

Awọn abajade ti awọn adaṣe inu nigbagbogbo wa laarin ọsẹ meji si mẹta.
Lara awọn adaṣe ti o gbajumọ julọ lati mu ati tẹẹrẹ ikun, a wa awọn adaṣe bọọlu ti a ṣe nipasẹ sisun lori ilẹ ati fifa ikun sinu.
O tun ṣe iṣeduro lati ṣe adaṣe awọn adaṣe ninwọn lati na isan iṣan inu ati mu irọrun ara pọ si.

O tun ṣe akiyesi pe lẹhin ṣiṣe tummy tummy, o gbọdọ ṣe adaṣe lati mu awọn iṣan inu inu ati ki o ṣetọju awọn abajade ti o fẹ.
A ṣe iṣeduro tun ṣe awọn adaṣe ikun ni igba meji tabi mẹta ni ọsẹ kan, pẹlu isinmi kukuru laarin idaraya kọọkan.
Lara awọn adaṣe inu inu ti o wulo nibẹ ni adaṣe plank, eyiti a kà si aimi ati ṣiṣẹ pupọ julọ awọn iṣan ara.

Nipa didaṣe awọn adaṣe iṣaaju fun ọsẹ mẹfa si mẹjọ, awọn abajade ti o han gedegbe le wa ni mimu ikun.