Iriri mi pẹlu ata ilẹ fun idaabobo awọ

Iriri mi pẹlu ata ilẹ fun idaabobo awọ

Ni iriri ti ara ẹni iyanu, ẹni kọọkan ṣe awari itọju ti o munadoko fun iṣoro ti idaabobo awọ giga ninu ara rẹ, eyiti o jẹ ata ilẹ.
Ata ilẹ ti ṣe ipa pataki ninu idinku awọn ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ, eyiti o ti yorisi ilọsiwaju pataki ni ilera ati igbesi aye gbogbogbo ti eniyan.

Iriri rẹ jẹ iwunilori bi o ti kọ pe ipele idaabobo awọ ninu ara rẹ kọja iwọn deede.
Lẹhin ijiya fun igba pipẹ pẹlu aisan, o pinnu lati gbiyanju awọn ohun-ini idinku idaabobo awọ ata ilẹ.
Lootọ, idanwo naa ṣaṣeyọri pupọ.

Gẹgẹbi iriri rẹ, eniyan naa jẹrisi pe ata ilẹ jẹ atunṣe adayeba ti o munadoko fun idaabobo awọ giga.
Ata ilẹ ni awọn agbo ogun ti o ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ninu ara.
O tun ti ṣe akiyesi pe ata ilẹ ṣe alekun ilera gbogbogbo ati pe a kà si afikun anfani si ounjẹ.

Eniyan naa ṣe akiyesi ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi lẹhin lilo awọn capsules ata ilẹ fun akoko kan.
Awọn capsules wọnyi ṣe ipa pataki ni idinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ati imudarasi ipo ilera.
O ṣe akiyesi pe ara rẹ dara nigbati o ni rirẹ nigbagbogbo ati irora nla ninu ara.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe idaabobo awọ giga jẹ ọkan ninu awọn arun ti o wọpọ ni awọn akoko ode oni.
O le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki gẹgẹbi ọkan ati awọn arun iṣọn-alọ ọkan.
Nitorinaa, o jẹ dandan lati ṣiṣẹ lati dinku idaabobo awọ ninu ara lati ṣetọju ilera gbogbogbo.

O le sọ pe ata ilẹ jẹ ọna ti o munadoko ati adayeba lati ṣakoso awọn ipele idaabobo awọ.
Ti o ba jiya lati idaabobo awọ giga, o le ṣe iranlọwọ pupọ lati gbiyanju lilo ata ilẹ bi itọju miiran.
Kan si alagbawo tabi alamọja ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi iyipada ninu itọju.

Igba melo ni ipa ti ata ilẹ han ninu ara?

Ipa ti ata ilẹ lori ara ati nigbati o bẹrẹ lati ni ipa ni a ti ṣe iwadi.
Gẹ́gẹ́ bí àwọn ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì àti ìwádìí kan ṣe fi hàn, nígbà tí o bá jẹ ẹ̀jẹ̀ kan tàbí méjì ti ata ilẹ̀ lójúmọ́, tí o sì sùn lẹ́yìn náà, ipa ata ilẹ̀ lè bẹ̀rẹ̀ sí í lọ́wọ́ nínú ara fún ìgbà pípẹ́.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki o mọ pe gbigbe ata ilẹ lati ṣe itọju diẹ ninu awọn arun kan pato le gba akoko to gun lati ṣafihan awọn abajade.
O le gba awọn ọsẹ pupọ fun ata ilẹ lati ni ipa lori ibalopo ati awọn anfani gbogbogbo rẹ.

Bi fun akoko ti o yẹ lati jẹ ata ilẹ, owurọ owurọ ni a kà si ọkan ninu awọn akoko ti o dara julọ.
O le mu ni owurọ ni afikun si adalu ata ilẹ ati oyin lati gba awọn anfani apapọ wọn.

Awọn dokita fihan pe jijẹ ata ilẹ lori ikun ofo ni owurọ le munadoko ninu mimu eto ajẹsara lagbara ati imudarasi ilera ọkan.
Ni afikun, jijẹ ata ilẹ ni owurọ le mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si ati ṣe iranlọwọ fun ara lati bẹrẹ iṣẹ ojoojumọ.

Bibẹẹkọ, ṣe akiyesi pe jijẹ ata ilẹ le ja si ni adun ata ilẹ ti o lagbara ni ẹnu ati eemi asan.
Lati bori iṣoro yii, o le jẹ adalu ata ilẹ ati oyin lati dinku õrùn ata ilẹ ti o lagbara ati mu awọn anfani ilera ti oyin sii.

O tọ lati ṣe akiyesi pe jijẹ ata ilẹ ni gbogbogbo ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati idaabobo awọ, mu sisan ẹjẹ pọ si, ati mu ilera ilera inu ọkan dara si.
O tun gbagbọ lati ṣe alabapin si okunkun eto ajẹsara ati ija awọn akoran.

Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ilera kan tabi mu awọn oogun kan yẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju ki o to jẹ ata ilẹ ni titobi nla tabi lo bi itọju miiran.

Ṣe ata ilẹ lori ikun ti o ṣofo dinku idaabobo awọ bi?

Awọn ijinlẹ fihan pe ata ilẹ lori ikun ti o ṣofo le ni ipa lori idinku awọn ipele idaabobo awọ silẹ.
Ata ilẹ ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti a mọ si allicin, eyiti o ṣe alabapin si idinku awọn ipele idaabobo awọ ninu ara.
Diẹ ninu awọn iwadii ti fihan pe jijẹ ata ilẹ aise lori ikun ti o ṣofo le ni ipa rere ni ṣiṣakoso awọn ipele idaabobo awọ giga.
Ti o ba jẹ awọn irugbin ata ilẹ 2-3 lori ikun ti o ṣofo, awọn oniwadi fihan pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele idaabobo awọ giga ninu ara.
Mimu ife omi kan pẹlu ata ilẹ ti o ṣofo lori ikun ti o ṣofo tun jẹ ọkan ninu awọn ọna ti a lo ti o ṣe alabapin si idinku awọn ipele idaabobo awọ ati imudara ilera ọkan, nitori pe ata ilẹ aise ni allicin, eyiti a mọ lati ni ipa lori imudarasi ilera ẹjẹ ati idinku. idaabobo awọ.
Pelu ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti ata ilẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ipa rẹ ni idinku idaabobo awọ le jẹ igba diẹ.
Lati gba awọn anfani rẹ patapata, o gbọdọ tẹsiwaju lati jẹ ata ilẹ nigbagbogbo.
Ni afikun, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn afikun ata ilẹ le ni ipa pataki ni idinku titẹ ẹjẹ silẹ, ati pe iwadii iṣaaju fihan pe ata ilẹ le dinku titẹ ẹjẹ, cholesterol, ati triglycerides. Mimu ohun mimu ti o ni apple cider vinegar, ginger, ata ilẹ, ati lẹmọọn nigbagbogbo le ṣe alabapin si idinku titẹ ẹjẹ. Awọn ipele cholesterol ati titẹ ẹjẹ.
A le sọ pe ata ilẹ lori ikun ti o ṣofo le ṣe alabapin si idinku awọn ipele idaabobo awọ silẹ ati nitorinaa ṣe iranlọwọ ni idilọwọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Paapa ti ata ilẹ ba ni ipa kukuru ni idinku idaabobo awọ, o tun munadoko ninu mimu ilera ọkan ati idilọwọ awọn arun ti o jọmọ ọkan.
Nitorinaa, awọn eniyan le ni anfani lati awọn anfani ti ata ilẹ nipa jijẹ nigbagbogbo, boya ni ikun ofo tabi ni akoko miiran ti ọjọ.

Ṣe ata ilẹ dinku idaabobo awọ ipalara?

Awọn ẹtọ wa pe ata ilẹ le ṣe alabapin si idinku awọn ipele idaabobo awọ ipalara ninu ara.
Ata ilẹ jẹ eroja adayeba ti o ni awọn agbo ogun ti o munadoko ninu imudarasi ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ, nitorina o le ni ipa rere lori awọn ipele idaabobo awọ.

O mọ pe idaabobo awọ (LDL) ti o ni ipalara jẹ ifosiwewe akọkọ ni dida awọn ohun idogo ọra lori awọn odi ti awọn iṣọn-alọ, nitorinaa n pọ si eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ.
O gbagbọ pe ata ilẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ipalara ninu ara.

Awọn ijinlẹ fihan pe ata ilẹ ni awọn agbo ogun imi-ọjọ ti a mọ fun awọn ohun-ini ilera ti o ni anfani.
Awọn agbo ogun wọnyi dinku iṣelọpọ idaabobo awọ ninu ẹdọ ati ṣe igbega didenukole ninu ara.
O mọ pe ata ilẹ tun ni awọn antioxidants ti o daabobo awọn ohun elo ẹjẹ lati ibajẹ.

Ni otitọ, awọn ẹkọ kan wa ti o ṣe atilẹyin imọran ti ipa ti ata ilẹ ni idinku awọn ipele idaabobo awọ ipalara.
Diẹ ninu awọn idanwo ile-iwosan ti awọn afikun ijẹẹmu ti o ni ata ilẹ ti fihan pe wọn le ṣe alabapin si idinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ.
Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ igbẹkẹle diẹ sii tun nilo lati jẹrisi ipa yii ni ipari.

Ni afikun, a gbọdọ darukọ pe ata ilẹ ni ipa igba diẹ ni idinku idaabobo awọ, nitorinaa o gbọdọ tẹsiwaju lati jẹ ata ilẹ nigbagbogbo lati ni anfani ni kikun lati awọn anfani rẹ.
Mimu awọn ohun mimu kan ti o ni awọn eroja gẹgẹbi ata ilẹ, apple cider vinegar, ginger ati lẹmọọn tun le dinku awọn ipele idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ ninu ara.

Pelu ẹri ti o ni ileri, ata ilẹ kii ṣe arowoto ọkan-idaduro fun idinku idaabobo awọ.
Awọn eniyan ti o ni awọn ipele giga ti LDL idaabobo awọ yẹ ki o kan si dokita ṣaaju ki o to dale lori ata ilẹ tabi eyikeyi awọn afikun idaabobo-silẹ.

Ni gbogbogbo, a le sọ pe ata ilẹ le ṣe ipa ti o ṣe iranlọwọ ni idinku awọn ipele idaabobo awọ ipalara, ṣugbọn o nilo ijumọsọrọ dokita kan, tẹle ounjẹ ti o ni ilera ati iwọntunwọnsi, ati ṣiṣe ṣiṣe adaṣe deede lati gba awọn abajade to dara julọ ni aabo ilera ilera inu ọkan.

Kini yoo ṣẹlẹ ti o ba jẹ clove ti ata ilẹ lojumọ fun ọsẹ kan?

Awọn ijinlẹ sayensi ti royin pe jijẹ clove ti ata ilẹ lojumọ fun ọsẹ kan le ni awọn ipa rere lori ilera eniyan.
Nibi a ṣe ayẹwo diẹ ninu awọn awari ti awọn ẹkọ wọnyi.

1. Ṣe ilọsiwaju ilera inu:
   Awọn data ni imọran pe jijẹ ata ilẹ lojoojumọ le dinku eewu awọn rudurudu ti ounjẹ gẹgẹbi bloating ati irora inu.
   O tun le dinku eewu ti heartburn ati reflux esophageal, idilọwọ ríru ati awọn iṣoro ifun miiran.
2. Igbega eto ajẹsara:
   Ata ilẹ jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o mu agbara ti eto ajẹsara pọ si.
   Iwadi kan fihan pe jijẹ ata ilẹ lojoojumọ fun ọsẹ 12 le dinku awọn aye ti idagbasoke otutu nipasẹ 63%.
   Eyi ni a da si awọn ipa anti-iredodo ati awọn ipa antibacterial.
3. Dinku titẹ ẹjẹ:
   Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe gbigbe awọn capsules meji ti ata ilẹ jade lojoojumọ fun oṣu meji le ṣe alabapin si idinku titẹ ẹjẹ ati idinku awọn aye ti idagbasoke atherosclerosis.
   Ipa yii jẹ iyasọtọ si awọn eroja kemikali ti a rii ni ata ilẹ ti o di awọn ohun elo ẹjẹ.
4. Imudara awọn iṣẹ ibalopọ:
   A gbagbọ ata ilẹ lati mu awọn iṣẹ ibalopo dara si ati sisan ẹjẹ.
   Njẹ o le ṣe bi aphrodisiac ati ilọsiwaju iṣẹ-ibalopo.
   O ti wa ni niyanju lati jẹ kan clove ti ata ilẹ ojoojumo lati anfani lati wọnyi anfani.
5. Iderun orififo:
   Ata ilẹ le ran lọwọ awọn aami aisan orififo, paapaa awọn migraines.
   A ṣe iṣeduro lati lọ ata ilẹ ki o gbe si ori jugular (iṣan nla ni ẹgbẹ mejeeji ti ọrun) tabi nibikibi ti irora ba wa.

Awọn abajade ti awọn ẹkọ wọnyi le yatọ si da lori awọn eniyan ati awọn ipo ilera.
Nitorina, o yẹ ki o kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ounjẹ titun tabi mu eyikeyi afikun ijẹẹmu.
Ni afikun, ifarada ọkan fun ata ilẹ yẹ ki o ṣe akiyesi ati kii ṣe lo bi aropo fun awọn itọju iṣoogun ti a fọwọsi.

Bawo ni MO ṣe lo ata ilẹ fun idaabobo awọ?

Njẹ ata ilẹ aise ni a ka pe o ni anfani fun idinku awọn ipele idaabobo awọ ninu ara ati imudara ilera ọkan, nitori o ni allicin, eyiti o jẹ ohun elo ti o munadoko ni idinku idaabobo awọ ati imudarasi ilera ẹjẹ.
Dokita Prasad ni imọran pe jijẹ ata ilẹ lori ikun ti o ṣofo pẹlu gilasi omi kan le ṣe iranlọwọ ni iyọrisi awọn anfani wọnyi.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ata ilẹ ni ipa igba diẹ ni idinku idaabobo awọ silẹ, ati nitori naa a gbọdọ tẹsiwaju ata ilẹ lati jẹun nigbagbogbo lati ni anfani ni kikun lati awọn anfani rẹ.
Diẹ ninu awọn ilana ilera ti o pẹlu ata ilẹ tun le ṣe iranṣẹ lati ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ to dara.

Lara awọn ilana wọnyi, o le mu ohun mimu ti apple cider vinegar, ginger, ata ilẹ, ati lẹmọọn lojoojumọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ, bi apple cider vinegar ti nmu awọn majele kuro ninu ara.

Ona miiran tun wa lati lo ata ilẹ lati ṣe igbelaruge ilera ọkan, bi o ṣe le pese adalu epo olifi ati awọn cloves ge wẹwẹ ti ata ilẹ mẹta.
Agbegbe àyà le ṣe ifọwọra pẹlu owu kan ti o tutu pẹlu ọti-waini tabi lofinda lati yọ eruku kuro ki o si ṣi awọn pores awọ ara.

Ata ilẹ tun n ṣiṣẹ lati dinku awọn ipele LDL, eyiti o ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ idaabobo awọ lati duro si awọn odi ti awọn iṣọn-alọ, eyiti o ṣe idiwọ awọn idena ninu awọn iṣọn ati aabo ilera ọkan.

Ata ilẹ le tun wulo ni itọju triglycerides, nitori jijẹ ata ilẹ ṣe iranlọwọ lati dinku ipele idaabobo awọ ati triglycerides ninu ara, paapaa ni awọn eniyan ti o jiya awọn ipele giga ninu wọn.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti rii pe awọn afikun ata ilẹ ni ipa pataki ni idinku titẹ ẹjẹ silẹ.
Awọn ijinlẹ iṣaaju fihan pe ata ilẹ le dinku titẹ ẹjẹ, idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride ninu ara.

Ni kukuru, ata ilẹ le ṣee lo fun idaabobo awọ nipa jijẹ ni aise pẹlu omi lori ikun ti o ṣofo, tabi nipa fifi kun si awọn ilana ilera lati ṣaṣeyọri awọn anfani rẹ.
Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ọkan tabi awọn ipele idaabobo awọ giga ni a gbaniyanju lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ lati lo ata ilẹ bi afikun ijẹẹmu.

Bawo ni MO ṣe le dinku idaabobo awọ buburu ni kiakia?

Awọn ipele idaabobo awọ ti o ga jẹ ewu ati pe o le ja si awọn iṣoro ilera to ṣe pataki, pẹlu ọkan ati arun iṣọn-ẹjẹ.
Ṣugbọn ṣe o mọ pe ipele idaabobo awọ buburu rẹ le dinku ni iyara nipa yiyipada diẹ ninu awọn iwa jijẹ ati igbesi aye rẹ? Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri eyi:

1. Din awọn ọra ti o kun: Din gbigbe ti awọn ọra ti o kun ninu ounjẹ rẹ, gẹgẹbi awọn ounjẹ ti o sanra, bota, ati epo agbon.
   O le rọpo wọn pẹlu mono- ati awọn ọra polyunsaturated ti a rii ninu epo ẹfọ, piha oyinbo, ati eso.
2. Yago fun trans fats: Duro kuro lati trans fats, eyi ti o wa ni ri ni ilọsiwaju awọn ọja ati ki o yara ounje.
   Awọn ọra wọnyi le mu awọn ipele idaabobo awọ lewu ninu ara.
3. Je ounjẹ ti o ni awọn acids fatty omega-3: Je ẹja ti o sanra gẹgẹbi iru ẹja nla kan, tuna, ati sardines, nitori wọn ni awọn acids fatty omega-3 ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele idaabobo awọ daradara ati dinku idaabobo awọ.
4. Ṣe alekun gbigbe gbigbe okun ti o le yo: Jeun awọn ounjẹ fiber-giga gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi.
   Awọn okun wọnyi ti tuka ninu omi ṣe iranlọwọ lati dinku ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
5. Ṣafikun amuaradagba whey: Awọn amuaradagba ninu whey le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu ninu ẹjẹ.
   O le gba amuaradagba whey lati awọn ọja ifunwara ọra-kekere gẹgẹbi warankasi ati wara.

Gbigbe si awọn imọran wọnyi le mu ilera ọkan rẹ dara ati dinku awọn ipele idaabobo buburu rẹ ni kiakia.
Ti o ba ni awọn iṣoro ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu idaabobo awọ giga, o niyanju lati kan si dokita kan ṣaaju ṣiṣe eyikeyi awọn ayipada si ounjẹ rẹ.

Kini ohun mimu ti o mu idaabobo awọ kuro?

Awọn ijinlẹ sayensi aipẹ ti fihan pe awọn ohun mimu kan wa ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ti o ni ipalara ninu ara.
Lara awọn ohun mimu ti o ni ilera ati ti o munadoko ni ọran yii, tii alawọ ewe, yerba mate, ati hibiscus duro jade.

Tii alawọ ewe, olokiki fun ọpọlọpọ awọn ohun-ini ilera, ni awọn agbo ogun ti o ṣe alabapin si idinku idaabobo awọ ninu ara, pẹlu idaabobo awọ.
Onínọmbà-meta kan lati inu Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ounjẹ Ile-iwosan ti Ijabọ pe mimu tii alawọ ewe nigbagbogbo le dinku awọn ipele idaabobo awọ ni pataki.

Yerba mate jẹ eweko miiran ti o funni ni awọn anfani kanna ni idinku awọn ipele idaabobo awọ silẹ.
Iwadi ijinle fihan pe jijẹ ewebe yii le mu awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ pọ si, nitorinaa dinku eewu arun ọkan.

Ni afikun, hibiscus jẹ ohun mimu miiran ti o jẹ ohun ija ti o munadoko ninu igbejako idaabobo awọ.
Hibiscus ni awọn agbo ogun ti o dinku gbigba idaabobo awọ ninu ara, eyiti o ṣe alabapin si idinku awọn ipele rẹ.

Awọn anfani ti awọn ohun mimu wọnyi kii ṣe opin si idinku idaabobo awọ nikan, ṣugbọn tun pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani miiran fun ilera ti ara.
O ṣe pataki lati darukọ pe tii alawọ ewe, yerba mate, ati hibiscus jẹ awọn afikun fun igbesi aye ilera, ati pe dokita yẹ ki o kan si alagbawo ṣaaju ki o to mu wọn fun itọsọna ti o yẹ.

Pẹlu awọn ohun mimu ilera ati anfani, awọn ẹni-kọọkan le dinku awọn ipele idaabobo awọ giga ati ṣetọju ilera ọkan ti o dara.